Доктор медичних наук, Ніхілеш Р. Секар поділився секретом схуднення без жорстких дієт.

Експерт запевняє, що саме послідовність сприяє схудненню. Тобто потрібно постійно споживати корисну їжу та збільшувати фізичну активність щодня.

Важливо їсти здорово весь час, уникати голоду та нічних прийомів їжі.

Доктор Секар каже, варто створити план тренувань, та дотримуватись його завжди.

Фахівець запевняє, що потрібно “ділити” свою тарілку навпіл. Першу половина повинна повністю складатися з фруктів або овочів, друга половина – білки та вуглеводи.

Також експерт розповів про правило 80/20, воно означає, що 80% їжі – корисні продукти, а 20% – може бути все, що завгодно.

Секар наголошує, до цього правило ставитися з розумом, щоб не було переїдання.

Спеціаліст підкреслив, що не варто прагнути витрачати більше одного кілограма на тиждень

Читайте також

Знижує апетит, спалює калорії: вчені спростували популярні міфи про воду з метою схуднення

Джерело: Parade

Поділитися:
Наші мобільні додатки: