Коли на ранок нестерпно погано: лікарка назвала найкращі продукти проти похмілля
![Коли на ранок нестерпно погано: лікарка назвала найкращі продукти проти похмілля]()
За словами медичної експертки Дебори Лі, полегшити похмілля допоможуть продукти, багаті на цинк і нікотинову кислоту.
Що каже наука
– За даними Дослідницької групи по боротьбі з похміллям, незважаючи на десять років експериментів, досі немає єдиної думки про будь-яке науково обґрунтоване лікування похмілля, – зазначила Лі.
За словами експерта, не проводилося великих, рандомізованих, контрольованих клінічних досліджень засобів від похмілля. Ті, що існують, являють собою лише обсерваційні аналізи, які можуть продемонструвати якусь користь.
Читайте також
Таблетки від похмілля: які ліки допоможуть впоратись з алкогольною інтоксикацією
З огляду на наявні дані, лікарка рекомендувала вживати в їжу продукти, що містять цинк і нікотинову кислоту, оскільки вони необхідні для розщеплення ацетальдегіду – основного метаболіту алкоголю.
Цинк
Крім розщеплення ацетальдегіду, цинк також допомагає зменшити запалення в організмі, викликане алкоголем.
Лі рекомендувала їсти такі продукти: устриці, м’ясо, птицю, морепродукти, цільнозернові, горіхи, крупи, молочні продукти і яйця.
Нікотинова кислота
Дослідження показують, що люди з вищим рівнем нікотинової кислоти зазвичай відчувають менш важке похмілля.
Тому лікарка порадила наповнити холодильник такими продуктами: м’ясом, рибою, птицею, цільнозерновими продуктами, авокадо, грибами та картоплею.
Здоровий сніданок
Лікарка пояснила, що алкоголь знижує рівень глюкози в крові, тому здоровий сніданок може допомогти.
Вона рекомендувала поєднувати цільнозернові тости з яйцями, авокадо та шпинатом. Однак овес також є хорошим варіантом.
Яйця
За словами експертів, яйця – це щось на зразок маленького природного засобу від похмілля, тому що в них багато поживних речовин. Вони багаті білком, вітаміном D, вітаміном B1, фосфором, магнієм, залізом, селеном і цинком. Вони також містять цистеїн – амінокислоту, яка допомагає розщеплювати ацетальдегід.
Лі додала, що під час похмілля варто уникати смаженої та жирної їжі, яка подразнює і без того засмучений шлунок.
Джерело: Express
Поділитися:
Наші мобільні додатки:
![]()
![]()
![]()
За словами медичної експертки Дебори Лі, полегшити похмілля допоможуть продукти, багаті на цинк і нікотинову кислоту.
Що каже наука
– За даними Дослідницької групи по боротьбі з похміллям, незважаючи на десять років експериментів, досі немає єдиної думки про будь-яке науково обґрунтоване лікування похмілля, – зазначила Лі.
За словами експерта, не проводилося великих, рандомізованих, контрольованих клінічних досліджень засобів від похмілля. Ті, що існують, являють собою лише обсерваційні аналізи, які можуть продемонструвати якусь користь.
Читайте також
Таблетки від похмілля: які ліки допоможуть впоратись з алкогольною інтоксикацією
З огляду на наявні дані, лікарка рекомендувала вживати в їжу продукти, що містять цинк і нікотинову кислоту, оскільки вони необхідні для розщеплення ацетальдегіду – основного метаболіту алкоголю.
Цинк
Крім розщеплення ацетальдегіду, цинк також допомагає зменшити запалення в організмі, викликане алкоголем.
Лі рекомендувала їсти такі продукти: устриці, м’ясо, птицю, морепродукти, цільнозернові, горіхи, крупи, молочні продукти і яйця.
Нікотинова кислота
Дослідження показують, що люди з вищим рівнем нікотинової кислоти зазвичай відчувають менш важке похмілля.
Тому лікарка порадила наповнити холодильник такими продуктами: м’ясом, рибою, птицею, цільнозерновими продуктами, авокадо, грибами та картоплею.
Здоровий сніданок
Лікарка пояснила, що алкоголь знижує рівень глюкози в крові, тому здоровий сніданок може допомогти.
Вона рекомендувала поєднувати цільнозернові тости з яйцями, авокадо та шпинатом. Однак овес також є хорошим варіантом.
Яйця
За словами експертів, яйця – це щось на зразок маленького природного засобу від похмілля, тому що в них багато поживних речовин. Вони багаті білком, вітаміном D, вітаміном B1, фосфором, магнієм, залізом, селеном і цинком. Вони також містять цистеїн – амінокислоту, яка допомагає розщеплювати ацетальдегід.
Лі додала, що під час похмілля варто уникати смаженої та жирної їжі, яка подразнює і без того засмучений шлунок.
Джерело: Express
Поділитися:
Наші мобільні додатки:
Опубліковано: 17.12.23